冬天寒風凜冽，不少人都喜歡蝸居在家里上上網(wǎng)看看電視，殊不知此時體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的“毒素”。排毒顯得尤為重要，小編今天教你冬季排毒養(yǎng)生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。

1、纖維質(zhì)食品

纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、綠豆湯

綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

3、多喝水

每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。