如果能堅(jiān)持每天搓腳心1～2次，持之以恒，可起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的功效，還可防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。在日常生活中，常見的搓腳心方法有以下幾種。

交叉搓摩法：兩腳心相對(duì)，雙手搓熱，用熱手掌交叉搓摩腳心，以腳心發(fā)熱為宜，可于每天早晨起床后和晚上臨睡前各進(jìn)行1次。

定向搓摩法：用中指或食指指端，從腳心向腳趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最后加至500下。

穴位搓摩法：取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起放在另一條腿上，兩手擦熱，用一只手握住腳趾，另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來回搓摩，至發(fā)熱為止。左腳用右手搓，右腳用左手搓。

山東省萊州市慢性病防治院 郭旭光