■ 孫 慧

呼吸是維持生命的重要一環(huán)。呼吸時(shí)，如果能加點(diǎn)花樣進(jìn)去，還可以幫助你解決身體的一些小毛病，不妨一試。

失眠 平躺在床上，然后按照呼吸節(jié)奏運(yùn)動(dòng)雙腿。吸氣時(shí)屈起一條腿，呼氣時(shí)將之完全伸直，換腿重復(fù)上述動(dòng)作。同時(shí)，緩慢發(fā)“f”或“S”字母音，能使你逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

頭痛 低頭垂于胸前，深吸氣、呼氣，再將頭倒向左側(cè)重復(fù)，恢復(fù)原位。呼氣時(shí)發(fā)出“sh”或“f”音。

心情煩躁想發(fā)火 兩手撫摸面部，嘴張開(kāi)，呼氣發(fā)出“h”音。也可想象你在津津有味地吃東西，咀嚼時(shí)發(fā)出“m”音。

脖子僵硬 身體挺直坐在椅子上，頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個(gè)姿勢(shì)一小會(huì)兒，并保持自然呼吸。呼氣同時(shí)抬起頭，脖子會(huì)感覺(jué)舒適得多。

頭暈?zāi)垦?找張舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同時(shí)抖動(dòng)膝蓋，幾分鐘后頭暈?zāi)垦５陌Y狀就能得以緩解。所有練習(xí)至少重復(fù)3次，才有效。