生活中我們每天都要面臨很大的壓力，身心疲憊，但是晚上睡覺的時候卻發(fā)現，睡眠質量很低，嚴重影響體力的恢復，直接影響第二天的精神狀態(tài)，那么我們該如何改善這種易疲勞又睡不好的癥狀呢?

腦力疲勞的中醫(yī)方藥：

熟地黃、制何首烏、山藥、牛骨髓、炙甘草各500克，桑椹子、茯神、枸杞子、鹿角膠、菟絲子各300克，山茱萸、炙遠志各200克，黑芝麻粉、核桃仁粉各150克，紫河車250克。

上藥除黑芝麻粉、核桃仁粉、鹿角膠、牛骨髓之外，余藥用冷水浸泡2小時，入鍋加水煎煮3次，每次1小時，榨渣取汁，合并濾汁，去沉淀物，加熱濃縮成清膏。牛骨髓洗凈后入鍋煮成稀糊狀，調入清膏中，和勻。鹿角膠研成粗末，用適量黃酒浸泡，隔水燉烊，沖入清膏中，和勻。加入炒制過的白糖300克，和勻。最后調入黑芝麻粉、核桃仁粉，攪勻，再煮片刻即成。每次20～30克(約1湯匙)，每日2次。

睡眠不好的中醫(yī)方藥：

黨參、白術、酸棗仁、炙遠志、柏子仁、紅棗、桂圓肉、百合各250克，東阿阿膠、懷小麥、茯神各300克，夜交藤、丹參各500克，合歡花、木靈芝各200克，炙甘草50克。

將阿膠敲碎，酸棗仁去小殼，研成細末，備用。余藥用冷水浸泡2小時，入鍋加水煎煮3次，每次40分鐘，榨渣取汁，合并濾液，去沉淀物，加熱濃縮成清膏。加入阿膠碎塊，烊化后，加白糖300克收膏。最后調入酸棗仁粉，不停地攪拌，加熱5～10分鐘即成。每次20～30克(約1湯匙)，每日2次。