有好的生活習(xí)慣對(duì)于一些人的身體健康也是有好處的，當(dāng)然對(duì)于較胖的人來(lái)說(shuō)注意自己的身材變好也是很重要的，因此想要減肥的人就應(yīng)該注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和正確的減肥方法，那么，快速減肥的幾個(gè)習(xí)慣要了解?下面就一起來(lái)看看吧。

1、進(jìn)食時(shí)，一般我們都會(huì)吃到飽，可是如果我們有意把食物分量，在吃飯時(shí)等到吃到還剩幾口的時(shí)候留意食物的份量，不要吃掉所有的食品，其目的就是增強(qiáng)進(jìn)食過(guò)程中的滿意與否的感知度。

2、一般我們說(shuō)減肥要多吃水果，可是也要有所選擇，如果我們每天吃水果，那么攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少。學(xué)會(huì)檢查自己的飲食，尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便于提醒你先吃水果。

3、生活中我們還要注意，飲食的一個(gè)禁忌那就是千萬(wàn)不要情緒化進(jìn)食，不但對(duì)我們的腸胃不好，也影響我們的體重，若是遇到憤怒、孤獨(dú)或疲憊時(shí)，找尋另一種無(wú)熱量攝入的方法來(lái)滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運(yùn)動(dòng)的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動(dòng)方式有助于驅(qū)散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。

4、我們可以觀察身邊的一些朋友，大多數(shù)的瘦人，他們都有意或無(wú)意地多站立或是多運(yùn)動(dòng)，每天站立超過(guò)2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬(wàn)步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。

總之上面說(shuō)的也就是快速減肥的一些方法，我們大家也需要去做好了解，還有就是正確的減肥方法能夠讓人們擁有好的身材。再者就是要想減肥人們也參考正確的減肥和運(yùn)動(dòng)方法，在多方面注意這些后更是要采取適合自己的來(lái)進(jìn)行減肥。