很多人都過(guò)這樣的感覺(jué)，就是自己很容易疲勞。這樣的情況該如何是好呢？工作之余通過(guò)消除疲勞的幾種小零食就可以橫掃疲憊了！你可以吃些能量棒之類(lèi)的食物：餅干巧克力；也可以來(lái)點(diǎn)干果，你知道的，干果類(lèi)的食物很容易有飽腹感，對(duì)抗疲勞也是很拿手的。

一、餅干巧克力--提供能量的食物

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

二、干果--優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑

平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。在每日餐后或饑餓時(shí)來(lái)點(diǎn)吧！

三、奶制品--機(jī)體的必需食品

奶制品是平時(shí)我們最常見(jiàn)也是最容易買(mǎi)到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母�加放松，有助于睡眠�?/p>

四、飲料--選擇使用的食物

平時(shí)我們適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I(yíng)養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。

要想消除疲勞，不僅要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)鍛煉，睡眠充足，最重要的就是在飲食上多增加些堿性食物和富含維生素C、維生素b的幾種小零食以達(dá)到消除疲勞的效果。》》》不良飲食習(xí)慣降低你的健康指數(shù)