有朋友問，帶飯的時(shí)候帶什么樣的菜才好呢?有一些菜特別不耐加熱，比如說菠菜，頭一天還是綠的，第二天早上就變黃了，中午再加熱，口感變了非常難吃。

專家解答：葉菜類，特別是深綠色的菜，不適合帶飯。第一，綠葉菜硝酸鹽含量太高，容易變成亞硝酸鹽，又容易變色，口感二次加熱后就不好了，維生素?fù)p失也特別大。可以選擇一些像茄子、冬瓜、土豆、胡蘿卜，還有像菜花、西葫蘆、蘑菇等，它們都非常耐加熱，加熱兩三次問題都不大。由于綠葉菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，每天都必須吃，可以考慮晚上回家之后再來補(bǔ)充。這樣一天當(dāng)中蔬菜量夠了，安全性也提高。

在單位里，盒飯宜放在涼爽處，冬天可以放在陽臺(tái)上，如果有冰箱應(yīng)馬上放入冰箱。在食用之前，不要開蓋翻動(dòng)。食用前要用微波爐或蒸鍋熱透，特別是在沒有冰箱的時(shí)候。沒有吃完的盒飯，除了水果之外，不要再帶回家，因?yàn)榻?jīng)過翻動(dòng)，又在室溫下放置過久之后，已經(jīng)非常不安全了。

　　另外，還要忠告一點(diǎn)，帶飯的時(shí)候千萬注意盒子不要打開，能夠最大限度避免空氣當(dāng)中細(xì)菌落到里面去，少一點(diǎn)算一點(diǎn)，細(xì)菌繁殖的速度慢了，安全性也就提高了。剩菜再次加熱的時(shí)候一定要加熱到70度以上。什么叫食物加熱透了?對(duì)于肉類，通常意味著中心溫度達(dá)到72度以上，如果用微波爐加熱，要達(dá)到60度以上，因?yàn)槲⒉ū旧碛袣⒕�作用，不需要那么燙就已經(jīng)能夠保證帶飯的安全性了。

      告訴你一道美味又合適的菜：青豆炒肉丁

　　原料：新鮮豌豆300克(不帶皮，帶皮豌豆需500克) 豬里脊150克 紅椒1個(gè) 蔥姜末各15克

　　調(diào)料：鹽1/2茶匙(3克) 蛋清半個(gè) 水淀粉1湯匙(15ml) 生抽1湯匙(15ml) 香油1/4茶匙(1ml)

　　做法：

　　1) 豌豆去皮，剝出豌豆粒。豬里脊切成5毫米見方的小丁，放入碗中，加入鹽，蛋清和水淀粉抓勻后，腌制15分鐘左右。把蔥姜切成碎末備用。紅椒去蒂去籽，切成小丁。

　　2) 鍋中倒入油，大火加熱，待油至7成熱時(shí)，放入肉丁煸炒，至肉丁的顏色變白時(shí)放入蔥姜末爆香。

　　3) 隨后倒入豌豆，翻炒3分鐘后，放入紅椒丁，調(diào)入生抽翻炒顏色均勻后，淋入一點(diǎn)香油即可出鍋。