食物具有藥性，在對(duì)的時(shí)候吃對(duì)了食物，會(huì)給你帶來意想不到的效果，本文就是關(guān)于10種食物還你美麗人生的盤點(diǎn)，希望能幫您在不同情況下選擇適合身體和精神的需求，請(qǐng)往下看：

1、壓力過大時(shí)應(yīng)該吃:1杯低脂酸奶，2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。不該喝:碳酸飲料。《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。

2、感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。不該吃:白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。

3、肥胖時(shí)應(yīng)該吃:烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。不該吃:濃湯和多鹽零食。食物過咸,喝水就多,胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。

4、能量不足時(shí)應(yīng)該吃:什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂,鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝:濃咖啡飲料。

5、需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃:藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃:冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落,導(dǎo)致注意力分散。

6、需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃:脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花,有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)——血清素。不該喝:一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速,從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

7、需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃:雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),與早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃:餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

8、醉酒后應(yīng)該喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝:碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺更嚴(yán)重。

9、不太舒服時(shí)應(yīng)該吃:人參茶(冷熱皆可)。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞,從而殺滅入侵病毒。不該喝:咖啡因飲料�？Х纫蜻^量會(huì)擾亂睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

10、需提高性趣時(shí)應(yīng)該吃:黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn),常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝:1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性,但是葡萄酒過量則會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致男性勃起困難。

以上就是關(guān)于10種食物還你美麗人生的介紹，相信您可以在對(duì)的時(shí)候吃對(duì)的食物，小編建議您不妨聽聽身體的需求。