現(xiàn)在社會貧血癥狀的人很多，特別是女性朋友。貧血根據(jù)不同的癥狀分類也不同，最常見的就是缺鐵性貧血。研究證明大多數(shù)的貧血病人是由于不良的生活導(dǎo)致的，包括飲食不規(guī)律。其實(shí)要想改變貧血的狀況，可以通過日常的飲食來調(diào)理，而且這種方法也是最科學(xué)和最有效的。下面給大家介紹一些家里常吃的預(yù)防和治療貧血的食物。

補(bǔ)血食物1：黑豆

中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

補(bǔ)血食物2：胡蘿卜

含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益。

補(bǔ)血食物3：面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

補(bǔ)血食物4：金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

補(bǔ)血食物5：龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

補(bǔ)血食物6：蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

通過上面的介紹，我們對這些日常生活中我們常見的食物應(yīng)該有一個比較清晰的認(rèn)識了。生活中我們要盡量養(yǎng)成一個規(guī)律的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，這些對于預(yù)防貧血癥狀的發(fā)生是很有意義的。