冬季因?yàn)闅夂蚝�冷，人們運(yùn)動(dòng)的少，所以容易飽受寒冷之苦。其實(shí)冬季通過(guò)進(jìn)補(bǔ)不但能夠有效的抵抗寒冷，同時(shí)還能增加人體免疫力，避免人體各種疾病的發(fā)生。在選擇冬季進(jìn)補(bǔ)食材的有很多，其中羊肉是一種很適宜冬季進(jìn)補(bǔ)的食物，下面給大家介紹冬季羊肉進(jìn)補(bǔ)的吃法。

中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品，懷山能“主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，長(zhǎng)肌肉，久服耳目聰明”。羊肉作為清補(bǔ)食品，備受青睞�！峨S息居飲食譜》中道：“羊肉暖中補(bǔ)氣，滋營(yíng)。御風(fēng)寒，生肌健力。”羊肉做法有很多，燉、燜、涮、爆、烤最常見(jiàn)。每種方法有其風(fēng)味和特點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)成分也不盡相同。

什么吃法最適合你?

1.燉、燜、蒸：原汁原味

這種吃法可以最大限度地保證營(yíng)養(yǎng)成分不丟失，滋補(bǔ)效果最佳。燉湯時(shí)先用一些羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時(shí)成奶白色湯，撈出湯骨，再將洗過(guò)的羊肉放入鍋中，加入蔥、姜小火燉制。如果用砂鍋燉，風(fēng)味更好。

專家提示：喜歡吃肉的朋友們可以選擇燜和蒸的吃法，因?yàn)檠蛉獾臓I(yíng)養(yǎng)成分基本上還在肉里面；喜歡喝湯的可以選擇燉羊肉的吃法，這時(shí)候的湯就是精華了。這兩種吃法，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)還能兼顧自己的口腹之欲哦!

推薦：淮山羊肉枸杞湯

湯料：羊肉500克，淮山(山藥)150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：

1.羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水；

2.姜蔥洗凈用刀拍碎備用；

3.淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛，鹽出鍋前才放。

這款淮山羊肉枸杞湯特別適合勞累了一年的上班族食用。值得提醒的是，口干、大便干結(jié)、怕冷怕熱，睡眠差的陰虛者；長(zhǎng)痘、經(jīng)常幾天不排便，火氣大的陽(yáng)熱者不宜吃羊肉，吃后會(huì)煩躁、失眠、喉嚨痛。

2.涮：涮著吃可減少膻味，吃得更舒心

這種吃法的要點(diǎn)在于，將羊肉用冷水浸泡一夜，可以把羊肉中的膻味物質(zhì)浸出。這種吃法，需要提醒的是，麻辣湯底涮羊肉，吃了易上火。這時(shí)候可同時(shí)吃些銀耳、梨等生津潤(rùn)燥的食物，或喝點(diǎn)菊花茶去火。由于羊肉中可能存在病菌和寄生蟲(chóng)，應(yīng)選經(jīng)過(guò)質(zhì)檢的羊肉片，并且涮至熟透。