中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人長(zhǎng)期容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言，經(jīng)常愛(ài)出汗、易感冒等癥狀，常是氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)。這類人雖然吃得不少，但由于脾胃功能處在一個(gè)相對(duì)偏虛的狀態(tài)下，就會(huì)導(dǎo)致消化吸收方面的問(wèn)題。結(jié)果造成即使吃得再多再好，也不長(zhǎng)肉的情況。

這類人應(yīng)通過(guò)調(diào)整平日的生活作息、飲食習(xí)慣等，來(lái)改善氣虛的狀態(tài)。如平日作息要有規(guī)律，要保持充足的睡眠，不要過(guò)于勞累，最好每天中午小睡一會(huì)兒，以恢復(fù)精力;運(yùn)動(dòng)鍛煉不宜太劇烈，適宜做一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng);宜經(jīng)常食用具有益氣健脾作用的食物，如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。對(duì)于生蘿卜等耗氣的食物，要少吃一些;還可以用一些藥膳來(lái)進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，如燉雞時(shí)加入黃芪、常吃山藥粥等，都有很好的補(bǔ)氣健脾作用。照此方法慢慢補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)，身體自然而然就會(huì)胖起來(lái)。

不同人的體制不同，你是不是也在為自己不長(zhǎng)肉而煩惱呢?如果去醫(yī)院做過(guò)檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，可能就是因?yàn)闅馓�。我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)氣虛，讓我們身體更健康。