炎炎夏日，為了去除天氣帶來的燥熱，需吃一些清熱瀉火的食物。生活中有很多的食物可以利尿、清熱、止渴，緩解天氣帶來的種種不適，那么吃什么食物可以清熱瀉火呢?吃清熱瀉火食物時有什么講究呢?

清熱食物需分類

專家表示，酷暑里人體分解代謝加大。夏季飲食調(diào)養(yǎng)，一方面應(yīng)注意暑濕傷脾，消化功能減弱，防止病從口入;另一方面應(yīng)避免辛溫燥熱的食物，飲食應(yīng)順應(yīng)自然，選擇清熱類食品。

專家表示，清熱類食物在選擇上應(yīng)注意：以清淡素食為主，減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力都較弱，葷腥厚味多難消化，且影響食欲。狗肉、羊肉偏溫燥，不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥，可用以補(bǔ)充蛋白。

同時，寒涼味酸食品多有清熱作用。在暑熱的盛夏，為對抗熱邪致病，寒涼酸味食品多具有清熱功能，如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。

此外，還可以關(guān)注藥食兩用的清熱食品。這類食品能藥用，也供食用，清熱作用較強(qiáng)。一般用量不必過大，可經(jīng)常間斷應(yīng)用為宜，如菊花、綠豆、蘆根、竹葉、薏苡仁、蒲公英等。

辛溫燥熱的調(diào)料宜少用

專家表示，應(yīng)用清熱類食品，旨在糾正熱邪為患，辛溫燥熱的調(diào)料與這類食品功能相反，會使清熱的作用抵消。

在烹飪方法上，炎夏酷暑，應(yīng)少用紅燒煎炸方法處理食品，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、丁香、茴香等都是大熱調(diào)料，盡量少用。以清淡平和之物配合清熱食品最宜。

煙火熏烤食品也容易使人生熱，故加工食品盡量水煮或開水焯過，涼拌清燉，少用調(diào)料，避免濃重厚味，以清淡平和氣味加工清熱食品最好。

清熱未必要吃冰

專家強(qiáng)調(diào)，應(yīng)用清熱食品應(yīng)掌握適度為宜，清熱不一定必須吃冰。

夏季人體消化功能本來就處于四季的“低水平”，腹瀉、嘔吐容易發(fā)生。多吃寒涼食品稍有不甚容易遭致脾胃失調(diào)，甚至虛寒證的發(fā)生，特別是老人、兒童、慢性病患者，所以應(yīng)用這類食品應(yīng)注意程度，不是越?jīng)鲈胶�，也不是越多越好，以適度為宜。例如，伏天酷熱，吃冰解渴，容易傷胃。冰箱冷藏的食物，老人及病人少用，涼白開水解渴足以。所用清熱食品最好不空腹用，饑渴燥熱之時，也不應(yīng)突然大量食用寒涼之品，以少量慢用為宜。