牛奶是常見的營養(yǎng)飲品之一，我們都知道牛奶中含鈣量是很高的，是補鈣的食物，其實牛奶的食療功效有很多呀，下面小編就為大家詳細介紹一下牛奶的養(yǎng)生功效。

1、飲用帶活性菌的酸牛奶可維護人體腸道健康且有較好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增強人體的免疫系統(tǒng)功能;

2、牛奶具有滑腸、潤燥之功能，對有習慣性便秘的人可緩解便秘或達便暢之效;

3、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能減緩大腦的衰老;

4、牛奶中的鐵、銅和維生素A有抗面部衰老之作用;

5、牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;

7、牛奶中的鋅能使傷口盡快愈合;

8、牛奶中的維生素A能提高人的視力;

9、牛奶中的色氨酸，能幫助睡眠;

10、牛奶中的鈣，能造骨和堅固骨骼與牙齒，或可減少骨質疏松病的發(fā)生;

11、牛奶有降低人體內膽固醇的作用;

12、牛奶中的鉀，可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，而盡量減少中風的危險。