熬夜是一種時尚的生活方式，通宵的吃喝玩樂真的很爽，但是長期下去，對身體的傷害是很嚴重的，所以熬夜一族一定要注意調養(yǎng)了，下面為熬夜一族推薦五種養(yǎng)生水果。

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環(huán)境的結果。熬夜會損害身體健康。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

二、楊桃

含有對*健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。