燕麥，又名雀麥、野麥，相信大家都很熟悉，如燕麥片，燕麥支撐的零食都是很常見的，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值極高，而且也具有很好的食療功效。燕麥的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下燕麥的神奇功效。

營養(yǎng)價(jià)值：

熱量367千卡, 蛋白質(zhì) 15克，脂肪 6.7克，碳水化合物 61.6克，膳食纖維 5.3克，視黃醇當(dāng)量 9.2微克，硫胺素 0.3毫克,核黃素 0.13毫克，維生素E 3.07毫克，胡羅卜素 2.2微克，鈣 186毫克,鎂177毫克，煙酸 1.2毫克，鐵7毫克，錳3.36毫克，鋅2.59毫克，鉀 214毫克，磷 291 毫克，鈉 3.7毫克，硒 4.31微克。

現(xiàn)代研究證明：燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。

燕麥餅干

【原料】面粉1/2碗，白砂糖1/3碗，椰蓉2/3碗，燕麥3/4碗，黃油50g，糖漿2匙，小蘇打1/2匙。

【做法】將白砂糖、椰蓉、燕麥、面粉倒入空盆中，將材料混合。將黃油切成小塊放入碗中，加入糖漿，用微波爐加熱一分鐘。將小蘇打加入兩湯匙開水倒入黃油糖漿中充分混合后，將其倒入燕麥混合物中，充分混合。取少量混合物揉成球再按壓成餅狀，裝盤入烤箱，160℃烤20分鐘即可。

【功效】溫脾健胃。

燕麥菊花粥

【原料】燕麥 30克，大米 50克，菊花 10克，適量冰糖。

【做法】將燕麥、菊花用溫水浸泡。大米洗凈，倒入沙煲，加入適量冷水;大火煮開，小火煮10分鐘。倒入燕麥，熬煮20分鐘。加入菊花，煮10分鐘。煮好的燕麥粥可以加入冰糖。

【功效】清肝瀉火，和中養(yǎng)胃。

健康提示：一次不宜食用太多，否則會(huì)造成胃痙攣或腹脹、滑腸、催產(chǎn)，孕婦忌食。

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