在這要問一朋友們你們是怎么解決早餐的，是隨便對付一下還是直接忽略了呢?據(jù)我了解青年朋友們是沒有吃早餐的習慣的，這是困擾很多都市上班族的問題。我們都知道早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以為了身體健康，向大家介紹幾類營養(yǎng)早餐以及它們的做法。

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩 紅棗3-5粒桂圓2-3粒 雞蛋1-2個紅糖適量

制作方法：

把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。

功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

幾千年來，粥和湯一直深受我們中國人喜愛，每每都是百吃不厭。養(yǎng)生專家認為粥和湯不但能夠調(diào)節(jié)胃口，提高人們的食欲，還可以補充身體需要的水分，實在是養(yǎng)生保健的最佳選擇呢。如果您想早餐再豐富一些，可以補充一些蔬菜和水果。

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