貧血是女性易發(fā)的一種疾病，調(diào)查顯示，20%的女性都有貧血的癥狀，近一半的孕婦也存在貧血的情況，那么該如何改善貧血的癥狀呢?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面就為大家推薦四款補(bǔ)血果蔬——大棗、甘蔗、南瓜、葡萄。

大棗 ：

紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

甘蔗：

甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

南瓜：

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。

葡萄：

葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

孕婦缺鐵除引起自身頭暈、乏力、疲勞等缺鐵性貧血癥狀外，對(duì)胎兒及出生嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育均有直接影響，可引發(fā)早產(chǎn)，或造成胎兒和嬰兒貧血，并由此導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩，甚至影響智力。因此，孕婦要適當(dāng)補(bǔ)鐵，這對(duì)母嬰兩代健康均有積極意義。

民間有“十女九怕冷”之說(shuō)。為什么女性比男性更怕冷呢?原因之一就是女性患缺鐵性貧血之故。女性體內(nèi)鐵元素缺乏會(huì)致機(jī)體各組織缺血缺氧，血液循環(huán)、新陳代謝紊亂，血液供應(yīng)不足則人體產(chǎn)生熱量不夠而怕冷。所以，在寒冷的季節(jié)，應(yīng)攝入含鐵、維生素C較高的食物，貧血者要酌服補(bǔ)血補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)要加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)。

以上為大家介紹了補(bǔ)血飲食，希望給大家?guī)��?lái)幫助!