春暖花開時節(jié)是養(yǎng)生的黃金時期，萬物復蘇，生命欣欣向榮，這個時期特別適合女性進補。在一年之始的春季進行養(yǎng)生進補，對調(diào)養(yǎng)體質(zhì)有莫大的好處，只不過女性朋友在進補時要注意，有講究不盲目，這樣效果才能事半功倍。

一、推薦食物：西蘭花

西蘭花總是出現(xiàn)在抗衰老食譜上的首位，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。新鮮的西蘭花含有大量抗氧化劑，可以清楚人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基，延緩衰老，增強皮膚抗皺能力，有助于保持皮膚水嫩彈性。很多人可能不知道，西蘭花還有減肥的作用。西蘭花富含膳食纖維，增強腸道蠕動。有益消化吸收，防止久坐導致的便秘。

二、推薦食物：大蒜

許多女性朋友一聽到大蒜這個詞唯恐避之不及，大蒜的味道濃郁難聞，吃完即使刷牙后還容易殘留口臭，讓職場的女性非常尷尬。不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多飯館的中式菜肴都會選擇放上一些大蒜來爆香，大蒜是一種古老的藥食雙用珍品。大蒜中特有的的大蒜素可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，對人體內(nèi)多種鏈球菌、有害桿菌、頑固性真菌和流行病毒等均有抑制和殺滅作用。適量服用大蒜可幫助刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

三、推薦食物：小米

自古中國勞動人民把小米粥比作“黃金粥”。小米無需像大米面粉那樣精制，它富含許多維生素和礦物質(zhì)。臨床研究顯示，小米中所含有的B族維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等都比同等質(zhì)量的面粉大米高。古代醫(yī)術(shù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，小米具有健脾和胃的功效，特別適合脾胃虛弱的人食用，國人常把小米粥作為婦女產(chǎn)后“坐月子”的滋補食品。當季新鮮的小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是珍貴的“粥油”，臨床發(fā)現(xiàn)，粥油有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的功效。

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