女性常吃魚，能充分的補充膠原蛋白。說起鱸魚，很多人都覺得鱸魚鮮甜可口，味道極佳，它是我國的四大名魚之一。因為鱸魚的刺比較少，味道鮮美的，除了適合作為中餐食用之外，西餐廳也經(jīng)常使用鱸魚作為魚排等。那么到底味美的鱸魚營養(yǎng)價值高不高呢?下面跟隨小編一起來了解一下鱸魚的營養(yǎng)價值吧!

鱸魚的營養(yǎng)價值當然是非常高的，鱸魚含有我們?nèi)梭w所需的各類蛋白質、維生素、還有一些必要的微量元素等、對于肝腎不好的患者，還有準媽媽和產(chǎn)后的婦女來說，都是不錯的安康佳品。

鱸魚簡介

鱸魚又稱花鱸、寨花、鱸板、四肋魚等，俗稱鱸鮫，與長江鰣魚、太湖銀魚并稱為“四大名魚”之一。

鱸魚主產(chǎn)于遼寧大東溝、旅大、營口，河北秦皇島，天津北塘，山東羊角溝、煙臺、石島、青島，但以北塘產(chǎn)的品質最好，產(chǎn)期在3～8月間，立秋前后產(chǎn)的品質最好。鱸魚體扁側而長，背厚，肚小，口大，下頜長于上頜，鰓蓋骨后緣有細鋸齒，體背為青灰色，腹為白色，背和背鰭上有小黑斑點，鱗小，背鰭兩個，稍分離，前背鰭為硬棘，后背鰭為較條，尾鰭叉形，鱸魚肉堅實呈蒜瓣狀，刺少，味鮮美，也是西餐常用魚之一。鱸魚鰾可制魚肚。

鱸魚的營養(yǎng)價值

1、鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

2、鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥，準媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。

3、鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質代謝的關鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

適用人群：一般人群均可食用，婦女妊娠水腫、胎動不安之人、患有皮膚病瘡腫者忌食。

鱸魚的做法

紅燒鱸魚

主料：海鱸魚一條(約2斤);調料：白糖、黃酒、醬油適量，蔥切絲、蒜切末、姜切丁(因我家中鮮姜被吃光，故用姜粉)、植物油二兩，少許鹽。

做法：

1、鱸魚挖腮、去鱗、掏臟、剪鰭，清洗幾遍，控干水分。接著在魚身兩邊斜割幾道口子，目的在于入味。

2、鍋中置油，燒熱后下入蔥絲、蒜末，煸出香味，將魚下鍋兩側均勻煎，煎到金黃色，即關火。

3、魚煎好后，鍋中倒進黃酒、醬油、白糖、少許鹽，沖入適量水，燒開后蓋住鍋蓋，文火慢燉十幾分鐘。

4、十幾分鐘后，旺火收湯，關火起鍋，撒少量蔥絲，這道菜就成了。

看完了上面關于鱸魚的營養(yǎng)價值高低的這個問題的答案，相信大家對于鱸魚已經(jīng)有所認識和了解了。鱸魚的營養(yǎng)價值非常高，而且魚刺較少，中老年人和孩子都能夠食用，而且味道鮮美，是一款老少皆宜的食品。但是患有皮膚病瘡腫者，還有貧血等患者是不宜食用的，大家要謹記啊。