不難看出越來越多的人開始加入了“宅男一族”。這個群體既包含一些由于工作原因只能在家辦公的SOHO一族，更多的則是擅長玩電腦打游戲、有點(diǎn)懶、性格內(nèi)向不愛出門活動打交道的80、90后男性。宅男的生活特征是除了公司上班的時(shí)間之外，只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居里，用他們喜歡的方式生活。這種生活方式并不代表他們不修邊幅、不愛漂亮，只要掌握以下幾種滋補(bǔ)養(yǎng)生的好食物，讓宅男躺著也健康帥氣!

                                        宅男滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物

1、菠菜護(hù)眼、香蕉緩解便秘

宅男只要醒著，99%的時(shí)間肯定是對著電腦電視手機(jī)一動不動，研究證實(shí)，人體消化系統(tǒng)缺乏運(yùn)動性的刺激會引起排便不暢，長此以往必然導(dǎo)致便秘的發(fā)生；長時(shí)間對著屏幕眼睛不但疲憊，還會引發(fā)視力下降問題。香蕉是公認(rèn)的“便秘良藥”，其本身含有大量纖維，可在輔助直腸向前推進(jìn)糞便，刺激排便行為。菠菜中的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A被稱為“眼睛保護(hù)神”；菠菜中維生素C的含量比西紅柿高一倍多。菠菜烹飪簡單，可炒可做湯，適合宅男速成一頓美味營養(yǎng)的飯菜。

2、頭暈頭痛挖薺菜

這時(shí)節(jié)正是吃薺菜的好時(shí)候。宅男每天“日理萬機(jī)足不出戶”，天天待在家里想必也會感到頭暈頭痛，如果不想去人多的地方，還是出來散散步好了，田間地頭，正是薺菜最嫩時(shí)。一把小鐵鏟一支煙的功夫，便可為今天的飯菜添加一道鮮美的野味。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。每日用鮮薺菜與雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。出門神清氣爽的同時(shí)又可以大快朵頤，一舉兩得。

3、體弱吃大棗、腎虛靠韭菜

中醫(yī)認(rèn)為大棗性溫，味甜，有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，宅男活動量極少，長時(shí)間不運(yùn)動身子骨難免虛弱，平時(shí)可多吃點(diǎn)大棗米飯：即以大米為主加上紅棗蒸米飯，色澤鮮艷，爽口潤甜，補(bǔ)氣之佳品；宅男和屌絲有一個共同點(diǎn)：左手女神，右手紙巾，這樣長久下去嗨翻天的同時(shí)難免不腎虛。韭菜又名“起陽草”，我國古人很早就食用韭菜防止陽痿、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛。春天早晚冷暖不一，人體需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。實(shí)屬宅男壯陽之上品。

4、補(bǔ)鐵吃萵筍

宅男久居20平米蝸居，不健康的生活導(dǎo)致貧血的案例比比皆是。萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富，萵筍做菜做湯皆可，美味下飯，在填飽肚子的同時(shí)又可以補(bǔ)鐵治病，也算是人生的一件樂事。