相信很多女性的包包里面都會準(zhǔn)備一些甜品吧，如巧克力，糖果，餅干等，饑餓到來的時候可以吃點甜品來充饑，殊不知空腹時是不能吃甜品的，會危害到身體的健康，下面將為大家講述一下空腹吃甜品的害處及甜品的正確食用時間!

空腹食甜的害處

人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會升高。這時，機(jī)體會釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃�，從而使血糖恢�?fù)正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機(jī)體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏。

何時吃甜為佳？

專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

1、運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。

2、嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機(jī)。

正確選擇甜食

1、想吃甜食的時候，可以優(yōu)先選擇自然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌生殖。

2、可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

3、粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。

4、吃甜不要咀嚼太久�？谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。

以上為大家介紹了健康食用甜品的方法，希望給你的健康帶來幫助!