炎熱的夏季，我們會流失很多的汗液，如果不能及時的補水會導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以我們要及時的給身體補水，多喝水是一方面，同時我們可以多吃一些補水的水果蔬菜，下面我們就為大家介紹九種補水果蔬。

一、蔬菜類

西紅柿

西紅柿含有大量的水分，能夠補充體內(nèi)的水分。

黃瓜

黃瓜富含水分，是較好的補水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。

芹菜

有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，芹菜的含水量為95.4%，并且它是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。

胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它能夠在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A被稱為“美容維生素”，對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，給皮膚補水。

二、水果類

哈密瓜

哈密瓜也包含百分之九十的水分，還有維生素A，美容效果也是出奇的好。

西瓜

夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了，現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水。

蘋果

蘋果中含有充足的水分，蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

菠蘿

菠蘿富含維生素C，平均100克菠蘿就含有30克的維生素C，而且菠蘿含有豐富的水分，是一種很好的補水水果。

葡萄

葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺腎經(jīng)，能夠生津止渴，開胃消食，補血安胎，它的果、根、莖、葉均可入藥。

以上為大家介紹了適合夏季的補水果蔬，還在等什么?