現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了芒種節(jié)氣，芒種就是指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟期，也是各種夏作物的播種期，那么芒種時(shí)節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)，一起來了解一下吧!

芒種后，飲食宜清淡，多吃果蔬

夏季，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄。因此，夏季宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，尤其是老年人，飲食宜以清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

據(jù)稱，夏季飲食應(yīng)該以清補(bǔ)為主，切勿食用過咸、過甜的食物。因?yàn)椋�飲食過咸會使體內(nèi)鈉離子過剩，促使人體血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。飲食過甜會使人體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，糖類物質(zhì)過度積累，嚴(yán)重者甚至可引發(fā)糖尿病。

此外，從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要的作用。如，蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病、防止衰老。以蘿卜為例，其根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，還可以解毒。而彩椒中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C、醣類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，可消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒。

同時(shí)，夏季是各種水果相繼上市的季節(jié)，喜歡吃水果的吃貨們可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同類型的水果。據(jù)了解，一般而言，水果中含有豐富的維生素、水分、礦物質(zhì)，且果糖、果膠的含量優(yōu)于其他食品。但需要提醒的是，不是所有的水果都適合所有人食用，寒性體質(zhì)的人就不適合吃涼性水果，如西瓜等，而應(yīng)該選擇溫?zé)嵝运�果，如荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃等。溫�(zé)嵝泽w質(zhì)的人應(yīng)該多吃寒涼性的食物，如香瓜、香蕉、奇異果、芒果等。

氣溫升高，悶熱，應(yīng)調(diào)節(jié)精氣神

芒種后，除了在飲食上要以清補(bǔ)為主，在起居上也要注意，尤其要調(diào)整好自己的精氣神。因?yàn)�，芒種時(shí)節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進(jìn)人梅雨季節(jié)，雨量增多，氣溫升高，空氣潮濕，天氣悶熱。此時(shí)，應(yīng)保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，以便氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

在起居方面，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞�要避開太陽直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午最好能小睡一會，以解除疲勞，利于健康。

此外，天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因?yàn)槿?ldquo;汗出見濕，乃生痤瘡”。同時(shí)，要經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。

推薦美食

1、桑葚酸奶

推薦理由：中醫(yī)養(yǎng)生專家提示我們，芒種節(jié)氣的最佳時(shí)令飲食是桑椹。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸等。此外，常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。推薦做法：將一小杯酸奶以及兩包鮮奶倒入容器中攪拌均勻，并根據(jù)個(gè)人口味加入適當(dāng)?shù)陌滋�、桑葚醬一同攪拌;將調(diào)好的準(zhǔn)酸奶倒入酸奶機(jī)容器中，封上保鮮膜，在酸奶機(jī)內(nèi)發(fā)酵約12小時(shí);第二天打開酸奶機(jī)，將酸奶放入冰箱冷卻，待要食用的時(shí)候拿出來吃即可。