蘋果是生活中最常見的一種水果，營養(yǎng)非常的豐富，而且有很好的保健功效，俗話說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見蘋果是一種保健型的水果，下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下蘋果的保健功效!

蘋果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對習(xí)慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。

每天1蘋果 美容養(yǎng)顏+排毒減肥

1、排毒通便：

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

2、減肥塑體：

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

3、補血養(yǎng)顏：

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

4、抗衰老：

蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

推薦6款蘋果食療方

1、解酒

生吃蘋果

做法：蘋果1只(約300~400克)，生食或榨汁飲用。每天1~2次。

2、消化不良

“蘋果楂棗粥”

做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。

本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。