補(bǔ)血要吃什么？其實(shí)補(bǔ)血不需要吃昂貴的補(bǔ)血品，有些女性朋友卻很癡迷。據(jù)一個(gè)做淘寶保健品電商的朋友說(shuō)，補(bǔ)血品一般價(jià)格都在100-300元間，只可以吃一個(gè)星期。小編不禁感慨這血補(bǔ)的好貴!其實(shí)，我們生活中有很多價(jià)格低廉的補(bǔ)血品，我們常吃就能解決血虛問(wèn)題了。

血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血虛主癥為面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等。因此，患有血虛的人，應(yīng)該及時(shí)飲食調(diào)理，下面小編給大家推薦五種補(bǔ)血的食物。

1、桑葚干

含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

2、紅棗

紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功�！侗窘�(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

3、胡蘿卜和南瓜

含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱(chēng)贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

4、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

5、黑色和紅色食物

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目�；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。

以上就是小編對(duì)“補(bǔ)血吃什么”的解說(shuō)，很多女性朋友看了后是否懷疑這些食品真的能補(bǔ)血嗎？小編最后要給大家一個(gè)權(quán)威的說(shuō)法，其實(shí)這些食品的補(bǔ)血功能都有收錄到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南里，大家不信可以去查閱哦!