深秋時(shí)節(jié)，正是紅薯上市的時(shí)節(jié)，大街小巷都會(huì)隨時(shí)飄來烤紅薯的味道。紅薯是生活中常見的食材，可以說是一種貧民保健食材。紅薯的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，有著極好的抗癌功效。下面我們?yōu)榇蠹艺f說紅薯的功效及食用禁忌。

“抗癌之王”——紅薯

紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效，也被成為“抗癌之王”。在日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也一舉奪魁。 癌細(xì)胞來自人體上皮細(xì)胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。

紅薯含有豐富的營養(yǎng)，可以為人體供給大量的熱能，1千克紅薯可產(chǎn)熱量5317千焦，而1千克白面或大米產(chǎn)的熱量也只不過才14779千焦。更為奇妙的是，紅薯中所含的蛋白質(zhì)對(duì)米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃，可以提高主食的營養(yǎng)價(jià)值，使人延年益壽。

明代醫(yī)家李時(shí)珍說：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。

秋冬烤紅薯不能帶皮吃

時(shí)下熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出“糖油”。紅薯雖好，但并不是每個(gè)人都適宜食用，除此之外，食用紅薯還有一些細(xì)節(jié)需要引起注意。

紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。專家說，烤紅薯最好不要連皮吃，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，會(huì)引起中毒。

紅薯含有一種特殊的“氣化酶”，人吃后有時(shí)會(huì)發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象，因此在煮紅薯時(shí)，可以適當(dāng)?shù)匮娱L蒸煮的時(shí)間，使紅薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，每次食用的量也不宜過多。食用后的紅薯在胃中會(huì)產(chǎn)生一定酸性，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。

紅薯雖然可以當(dāng)成主食，但如果長期把它當(dāng)成主食，可能造成營養(yǎng)不良。如果將紅薯搭配食用，則可以揚(yáng)長避短，做到膳食平衡。此外，紅薯最好中午食用。因?yàn)槌酝昙t薯后，紅薯中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。

烤紅薯是人們喜愛的一種零食，但是吃紅薯也有很多的禁忌，以上為大家介紹了吃紅薯要注意的一些細(xì)節(jié)，希望大家科學(xué)吃紅薯，讓紅薯發(fā)揮它的保健功效。