眼睛歷來(lái)被譽(yù)為是心靈的窗戶，但由于各種各樣的原因，眼睛往往受到近視、色弱、白內(nèi)障等眼病的困擾。所以積極做好眼睛的日常生活保健對(duì)降低或減少外部環(huán)境對(duì)眼睛的傷害具有重要的意義和作用。在飲食等中醫(yī)治療方面，以下幾類水果對(duì)眼睛較好，建議多食。

視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗�包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。所以即使補(bǔ)充有益眼睛的微量元素對(duì)確保眼睛的健康具有重要的意義。特備是蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、鋅、硒等。

所以從眼睛可能面對(duì)的健康威脅和營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)講，維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。所以建議可以多食杏子、甜瓜、桃和番木瓜等維生素A的食物。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。所以建議多食諸如香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等維生素B的水果。

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。水果以番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

另外，保護(hù)眼睛多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們?cè)谘劬�后部的光敏感組織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。