中醫(yī)歷來(lái)注重食療在男性疾病防治或日常保健方面的積極作用。由于不同男人生活習(xí)慣存在差異，價(jià)值不同男人體質(zhì)等因素。所以男人飲食進(jìn)補(bǔ)不能一概而言，在遵循大針對(duì)性的飲食進(jìn)補(bǔ)的原則之下，還要考慮自身體質(zhì)及是否有疾病等因素存在。

現(xiàn)實(shí)生活中，男人加班是再正常不過(guò)的事情了，特別是程序員、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)等職業(yè)加班更是經(jīng)常發(fā)生。由于常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲憊。所以這類(lèi)男人飲食進(jìn)補(bǔ)要注重體能恢復(fù)等方面。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

食療方案：平時(shí)要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)常上夜班的男士怎么補(bǔ)的問(wèn)題有些了解，飲食保健方面的專(zhuān)家提醒：對(duì)于經(jīng)常加班的男性朋友，不妨遵從上面的食療方式進(jìn)行嘗試，對(duì)減輕壓力，化解男性男性亞健康都有不錯(cuò)的幫助。