時間推移，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了立冬節(jié)氣，立冬節(jié)氣的到來預(yù)示著冬季的開始。冬季氣溫更低，調(diào)養(yǎng)不善會影響到身體的健康。那么初冬時節(jié)該如何養(yǎng)生呢?專家介紹，冬季是以滋補(bǔ)，下奶就為大家介紹立冬節(jié)氣的飲食養(yǎng)生方案。

立冬養(yǎng)生飲食四要點

咸味入腎補(bǔ)益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。

進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

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