鈣是人體必需的一種營養(yǎng)元素，如果身體缺鈣，那么身體的健康就會受到威脅，如小兒缺鈣會影響影響幼兒骨骼發(fā)育，會導致佝僂病，對于老年人來說，缺鈣會導致骨質疏松的出現(xiàn)。我們要注意日常的補鈣，下面就為大家介紹補鈣家常菜。

芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。