香蕉是常見的一種水果，入嘴之后滑滑的，味道甜甜的，深受大家的喜歡。我們都知道香蕉有很好的養(yǎng)生功效，如潤(rùn)腸通便，助于睡眠，降血壓等。既然香蕉有如此多的功效，那么食用有沒有一些禁忌要注意呢?下面就為大家介紹一下吃香蕉的注意事項(xiàng)。

香蕉的功效與作用

味甘、性寒;肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱，潤(rùn)腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

1、補(bǔ)充能量

運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

2、保護(hù)胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

3、降血壓

鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤(rùn)腸道

香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5、有助于睡眠

香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋�含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。