生活中有很多的菌類蔬菜，如蘑菇就是其中的一種，蘑菇也有很多的種類，如金針菇，鮮蘑，草菇等，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的，同時(shí)也是很好的保健食材。專家介紹適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘑菇可以起到補(bǔ)血美容的功效哦。

女性吃蘑菇的好處

補(bǔ)血煥膚。菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。另外，菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足，這不但有利于血液的形成，讓女性保持充足血?dú)猓�而且�?duì)保持面色的紅潤(rùn)也具有重要的作用。

瘦身消脂。蘑菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素，在腸內(nèi)難于消化，能保持水分，吸收膽固醇蘑菇的功效與作用：此外，菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少，因而吃菇類食品既能吃飽吃好，還不會(huì)有發(fā)福之慮。

去皺淡斑。蘑菇里含有女人的“駐顏元素”——硒，硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。

蘑菇的挑選方法

二看：一看蘑菇顏色，含增白劑的食用菌，表面看起來(lái)很濕很亮，有水洗的感覺，在陽(yáng)光下可產(chǎn)生紫色熒光，損傷部位顏色變化不明顯，用驗(yàn)假鈔的紫外線燈在暗處一照，如果有很亮的熒光點(diǎn)，肯定是含增白劑，而不含增白劑的，菇面白色或稍微帶黃，損傷處顏色深黃。二看蘑菇包裝，一些超市有售賣用白色塑料盒包裝好的蘑菇，但由于白色塑料盒自身含有增白劑成分，會(huì)使蘑菇受到污染。

一摸：摸蘑菇表面，含有增白劑的，表面滑爽、手感好，有濕潤(rùn)感;不含增白劑的菇面發(fā)澀，表面沾有泥巴，摸上去比較粗糙、干燥。

一聞：聞蘑菇氣味：購(gòu)買時(shí)，要選擇氣味純正清香，沒(méi)有發(fā)酸發(fā)臭發(fā)霉味的蘑菇。

吃蘑菇有哪些好處呢?以上為大家做了詳細(xì)的介紹，吃蘑菇有諸多的好處，同時(shí)我們也要學(xué)會(huì)挑選蘑菇哦，好的蘑菇才會(huì)有更好的功效。