進(jìn)入春季之后，很多的朋友出現(xiàn)了心煩意燥的情況，這給我們的心理健康、身體健康都帶來了極大的威脅，也會(huì)影響到我們的工作效率。那么我們該如何告別春季的煩躁呢?下面就為大家介紹一下緩解春季煩躁的食療方!

春季煩躁的原因：

因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝就會(huì)進(jìn)入旺盛期，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生較大的變化，激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以，春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等心理不良反應(yīng)。

另外，加上氣溫變化大，容易對人的情緒造成影響，導(dǎo)致心理疾病。同時(shí)，春天大風(fēng)造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人感到煩躁，而且大風(fēng)還常使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞。

除此之外，春季是一年工作的開端，有人給自己的工作壓力過大，或者期望過高，都容易引起煩躁的情緒。

食療助女性緩解春季煩躁問題：

1、多吃富含B族維生素的食物

如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會(huì)易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。所以，適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素，對女性的精神調(diào)節(jié)有幫助�？梢远喑匀�麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素。

2、多吃富含鐵質(zhì)的食物

如果體內(nèi)缺鐵，易使人精神萎靡，困倦無力，還會(huì)注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。用鐵鍋烹飪就是補(bǔ)充鐵簡單有效的方法，也可適量食用一些羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚及海鮮等等。

3、多吃富含鋅的食物

缺鋅會(huì)對人的性格行為造成影響，可能會(huì)引起抑郁，情緒不穩(wěn)。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，可以適當(dāng)多食。

4、多吃多吃富含鈣質(zhì)的食物

如果膳食中鈣含量充分，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣就會(huì)易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此，女性應(yīng)該每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的良好調(diào)節(jié)。

春季煩躁也是有原因的，想要擺脫煩躁的情緒，我們可以從飲食入手，以上為大家介紹了四款益于身心健康的食材，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍��?/p>