春季是一個(gè)細(xì)菌滋生的季節(jié)，很多的人在春季的時(shí)候患有各種的疾病，冬季的沉浮過(guò)去，春季需要進(jìn)補(bǔ)一下，才能讓春困，春乏趕快的遠(yuǎn)離自己，中醫(yī)認(rèn)為，春季有屬于自己的進(jìn)補(bǔ)食物，那么春天吃什么食物進(jìn)補(bǔ)?春補(bǔ)補(bǔ)哪些食物比較好?

春季殺菌吃大蒜

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。

提示：但不可空腹生食，也不可與蜂蜜同食。

春季吃蔥補(bǔ)維C

蔥的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍。

提示：用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感。

健脾益氣吃山藥

山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾益氣，補(bǔ)腎益精。

提示：將大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可強(qiáng)身健體。

體弱者吃點(diǎn)大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用。

提示：對(duì)身體虛弱的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯。

韭菜最利陽(yáng)氣生發(fā)

韭菜富含蛋白質(zhì)、糖、維生素A和維生素C、鈣、磷等。

提示：春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。

頭暈頭痛者吃點(diǎn)薺菜

薺菜清肝明目、清熱利尿。

提示：高血壓、動(dòng)脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開(kāi)鍋后，打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。

高血壓及便秘者吃菠菜

一個(gè)人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿(mǎn)足人體正常需要。

提示：高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。

春季補(bǔ)鐵吃萵筍

萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。

提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。

通過(guò)介紹，我們知道了春天吃什么食物進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)很多的食物平時(shí)的時(shí)候也有，但是因?yàn)椴皇钱?dāng)季的，所以吃起來(lái)的效果一定不好，所以春季進(jìn)補(bǔ)一定要吃當(dāng)季的食物。