小雪節(jié)氣吃什么好?進(jìn)入了小雪節(jié)氣，小雪的養(yǎng)生話題又被我們?cè)僖淮翁崞�，那么小雪�?jié)氣吃什么好呢?養(yǎng)生專家介紹，進(jìn)入小雪節(jié)氣，就會(huì)出現(xiàn)降雪，天氣經(jīng)常是陰冷晦暗的，光照較少，這樣的天氣最容易引發(fā)抑郁癥，所以我們可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)改善心情的食材!

小雪節(jié)氣吃什么好

全麥面包：

研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

香蕉：

當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

菠菜：

葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚乾、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。臺(tái)南縣歸仁鄉(xiāng)的“沙侖小西瓜”盛產(chǎn)在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。

小雪節(jié)氣吃什么好?以上為大家介紹了適合吃的多款食材，可以幫我們補(bǔ)充能量，同時(shí)還可以改善我們的心情，提醒大家，小雪節(jié)氣一定要注意保持良好的心態(tài)，避免抑郁癥復(fù)發(fā)!