很多女性都愛美，可是不注意日常的飲食，就會造成毒素堆積在體內(nèi)，此時(shí)一些并發(fā)癥就會出現(xiàn)，如：便秘、血稠、吃油大的或者肉食較多難消化，毒素排不出、長色斑等。這樣看來，很多女性朋友就要問了，那堆積在體內(nèi)的毒素要怎么才能排出，才能變得更健康美麗漂亮呢？

多飲水。腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

每周兩天素食。給腸胃休息的機(jī)會，因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量 毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

吃有助于消化系統(tǒng)排毒的食物。腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

除此之外，還有哪些小細(xì)節(jié)需要注意呢?

女性飲食排毒吃什么

物理掃帚：膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時(shí)幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

化學(xué)掃帚：抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個(gè)器官，使它們受傷或引起變性，從而導(dǎo)致癌癥、細(xì)胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時(shí)除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應(yīng)該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質(zhì))的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。

健康美麗漂亮的秘密想必大家也知道了一些，多喝水，多吃維生素多的素食、粗纖維少油膩，這樣通過物理掃帚、化學(xué)掃帚、生物掃帚這三大掃帚就把我們體內(nèi)的毒素排出體外�？茖W(xué)合理飲食，排出毒素，讓我們更健康、更美麗，你還在等什么，趕緊行動吧！