夏天的時候，我們在食物的選擇上面，會選擇相對來說比較清涼的食物來讓我們覺得更加的舒爽。但是一個食物不能夠只是舒爽就夠了，食物還是需要讓我們得到健康才好的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹五種能夠讓我們吃出健康和清涼的食物。

一，哈蜜瓜：沒有什么能比瓜類更能代表夏季的了。它們都含有豐富的鉀，但哈蜜瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

二，漿果類：是不是在太陽底下待得太久了?甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

三，菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，一種能保護皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。

四，紅辣椒：那么熱的天還吃辛辣的食物?一點都沒錯。富含維生素C的辣椒可以有效促進汗液的排放，起到降溫的作用。如果您對紅辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也會起到類似的作用。

五，運動型飲料：一般的飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進行運動，那么運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質(zhì)，并增進人體會液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動。

我們在夏天一定不能夠只是顧上我們的清涼，而不在意自己的健康，很多的時候我們的身體都是需要得到正確的照顧的，所以我們最好是能夠多多的對于自己的這些方面進行注意才行。