食物對于我們?nèi)梭w的效果是很多的，我們吃一些對身體好的食物的話，是能夠很好的起到效果和作用的，我們?nèi)绻�想要讓自己的身體變得更加好，而且能夠防衰老就更好了。這時候我們最需要的就是吃一些抗氧化的食物。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹吃哪些食物能夠養(yǎng)成細皮嫩肉。

食物吃出細皮嫩肉

西蘭花――含蛋白質(zhì)、糖、、和胡蘿卜，成份位居同類之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

胡蘿卜――富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

牛奶――牛奶中的鐵、銅和有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。