辦公室吃什么零食好?對于上班族來說，我們都會準(zhǔn)備一些零食，閑暇之余，適當(dāng)?shù)某渣c零食可以補充體力，增強(qiáng)身體的抵抗力。對于辦公室一族來說，我們經(jīng)常會遇到眼睛干澀，困倦乏力等癥狀，辦公室人群可以有選擇性的食用零食。下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家說說辦公室吃什么零食好！

辦公室吃什么零食好

護(hù)眼零食：枸杞、藍(lán)莓

枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿卜素作為維生素A的前體，可預(yù)防維生素A不足，能護(hù)眼明目。長時間注視電腦、電視、游戲機(jī)等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。藍(lán)莓富含花青素，具有保護(hù)微血管改善眼睛供血的作用。

解餓零食：全麥面包、堅果

全麥面包屬于復(fù)合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。

提神零食：綠茶、黑巧克力

綠茶含有茶氨酸，這是一種有放松大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預(yù)防年齡增加導(dǎo)致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學(xué)物——神經(jīng)介質(zhì)，讓人注意力更集中。

除了以上的3類零食之外，很多辦公族會經(jīng)常覺得焦慮、壓力大，這種時候，可以吃一些具有緩解焦慮和壓力的食物。

緩解焦慮和壓力的食材

1、 香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、 櫻桃。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

3、 葡萄柚。葡萄柚里含高量的維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

辦公室吃什么零食好?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合辦公室一族食用零食，比如枸杞藍(lán)莓可以緩解眼睛干澀的情況，香蕉可以緩解壓力，喝點綠茶可以提神，大家可以根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的零食!