紫薯的功效與作用有哪些呢?生活中我們經(jīng)常會(huì)吃到紅薯，還有一種紫色皮的薯類，即紫薯。很多人對(duì)于紅薯的功效與作用比較的了解，對(duì)紫薯的功效與作用不是太了解，那么紫薯的功效與作用有哪些？專家介紹，紫薯的功效比紅薯更高一籌，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下紫薯的功效與作用有哪些！

紫薯的功效與作用

抗氧化

紫薯花色苷具有很強(qiáng)的抗氧化能力，而且其抗氧化能力會(huì)隨著紫薯中總酚的含量的增加而增強(qiáng)。大家都知道，抗氧化作用還可以使人體延緩衰老。

養(yǎng)肝護(hù)肝

研究表明，四氯化碳對(duì)肝功能有很強(qiáng)的損傷作用，而紫薯中的花色苷對(duì)于因?yàn)樗穆然�碳引起的肝損傷有很強(qiáng)的抑制作用，對(duì)于急性肝損傷同樣有效，可以通過飲用紫薯飲料來進(jìn)行對(duì)花色苷的涉入。

預(yù)防心腦血管疾病

經(jīng)常食用紫薯還可以預(yù)防心腦血管疾病，紫薯中含有的花色苷能夠很好的抑制血小板的集聚和低密度脂蛋白的氧化，而血小板的集聚以及低密度脂蛋白的氧化正好是引起動(dòng)脈粥樣硬化的主要病因。

通腸助便

紫薯作為薯類食物的一種，其中含有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用紫薯能夠使人體攝入大量的膳食纖維，從而能夠達(dá)到通腸助便的功效。

吃紫薯的必知禁忌

1、消化能力較差的人群應(yīng)慎食。

2、紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，一次性吃多了會(huì)引起腹脹、打嗝。

3、紫薯含量量比較高，吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

4、忌單吃紫薯，最佳方法是搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。

5、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞是難以被人體消化吸收的

紫薯的功效與作用有哪些?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了紫薯的功效與作用，紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，還有很好的食療功效，但是食用紫薯也是有一些禁忌的，消化能力較差的人群要少吃!