健康時(shí)報(bào)記者 趙晴晴

又到中秋佳節(jié)，象征團(tuán)團(tuán)圓圓的月餅肯定是餐桌上少不了的�？蛇@些令人眼花繚亂的月餅究竟該怎么選?衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科李長(zhǎng)平副主任營養(yǎng)師建議大家，買月餅，不妨按年齡、性別挑。

月餅的種類雖多，主要原料都是面粉、白糖、食油、雞蛋等，營養(yǎng)成分和其他糕點(diǎn)差不多。而經(jīng)過加工、配料，制成各種餡料的月餅，比如蛋黃餡、棗泥餡、五仁餡、豆沙餡、芝麻餡、火腿餡等，則營養(yǎng)和口味都比一般糕點(diǎn)“大大加分”。

出于健康的考慮，在挑選月餅時(shí)，不妨在餡料上做做文章，比如孩子可以吃蛋黃餡的，因?yàn)榈包S中所含的維生素B族和豐富的卵磷脂等，是少年兒童大腦和身體發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì);愛美的女士可以選棗泥餡的，俗話說，“一天吃三棗，女人不怕老”;家里的男士們，吃點(diǎn)五仁餡的挺合適，這五仁是杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁，男士平時(shí)一般零食吃得少，正應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)各式堅(jiān)果;而家里的老人，可以選黑芝麻餡的，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可以滋補(bǔ)肝腎、延緩衰老。

但由于月餅富含熱量較高的面粉、白糖、食油，因此，是一種高熱量、高糖、高脂肪的“三高”食品，就算選對(duì)了餡兒，也要少吃。一家人不妨將月餅分而食之。享用完月餅，出門賞賞月，在月光下走走，將月餅中的“三高”消耗出去。