糖在人類生活中是必不可少的，它與人們的日常生活息息相關(guān)，但許多人對吃糖與健康的關(guān)系有誤解，認(rèn)為吃糖會引起糖尿病、高脂血癥、齲齒等疾病。對于愛美的女性朋友來說，她們覺得經(jīng)常吃甜食容易發(fā)胖，所以對糖的食品也敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)只要我們科學(xué)合理的吃糖，不但不會患病，反而會對身體有好處。

吃糖最佳吉時(shí)

1、疲勞時(shí)。例如下午茶吃巧克力點(diǎn)心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用。

2、運(yùn)動(dòng)前后。如果在劇烈運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量含糖飲料，可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，則可以消除疲勞。

3、釋放壓力時(shí)，可以通過適當(dāng)吃糖來緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細(xì)胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端，營養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時(shí)又不會造成新的心理負(fù)擔(dān)。

4、燉補(bǔ)品時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤肺，在做滋補(bǔ)、潤澤的湯品時(shí)，最好放一些，不過應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時(shí)，最后加入冰糖，效果更好。

5、女性補(bǔ)益時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。血虛的女性(表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白)或產(chǎn)后新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經(jīng)期疼痛的女性，可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。

6、沒吃早飯時(shí)。沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能。

糖是人們?nèi)粘Ｉ�活中不可缺少的調(diào)味品和矯味劑，大家不必對食糖存在這樣那樣的戒心，只要我們合理吃糖，必然會無損健康。