生活中的很多飲食習慣都是不健康的，中醫(yī)專家這樣說，專家還介紹說嗜吃甜食是不良的飲食習慣，空腹喝茶也是不良的習慣，還有些孩子不習慣吃蔬菜更是不好的習慣，專家指出這些習慣都是有損身體健康的。

習慣一、吃糖過多

糖是三大營養(yǎng)素之一，是人體熱能的重要來源。適時、適量地攝取糖分，能維持人體正常的生理功能和健康，還能救人于危難，但如果食用過量，就會傷害身體，甚至誘發(fā)疾病。

吃糖過多易導致齲齒的發(fā)生。主要因吃糖食過多給口腔細菌提供了良好的繁殖條件，逐漸使牙表面的釉質融化，又因糖是酸性食物，會腐蝕牙齒形成齲齒。

吃糖多會引起多種維生素的缺乏或營養(yǎng)性疾病。大量吃糖后，血糖升高，可產(chǎn)生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1，久而久之就會出現(xiàn)厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。嚴重時出現(xiàn)面色蒼白、肌肉松弛、抵抗力下降等營養(yǎng)不良現(xiàn)象，還會降低神經(jīng)和肌肉的活動能力。

吃甜食過多，容易影響視力。吃糖過多，由于血糖增高，可從兩方面對眼睛造成損害。糖是產(chǎn)酸食物，能中和體內的鈣、鉻等堿性元素，鈣和鉻是保持眼球彈性的材料之一，營養(yǎng)平衡時，體內的鈣、鉻元素亦處于平衡狀態(tài)，保持眼壓正常;鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，長時間緊張用眼即可使眼軸拉長，造成近視。另外，血糖增高會加速眼晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，屈光度增加，導致近視。

習慣二、空腹喝茶

毫無疑問，喝茶有許多好處，可是如果喝茶的時間和方法不對，不僅不會促進健康，還會適得其反。有些人起床第一件事就是喝杯熱茶，空腹喝茶是一種不良習慣，因為茶葉含有咖啡堿成分，空腹喝茶，腹中無物，茶水直入脘腹，有如“引狼入室”。如果腸道所吸收的咖啡堿過多，會產(chǎn)生一時腎上腺皮質功能亢進癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應，時間長了，還會影響人體對維生素B1的吸收。

空腹喝茶還會稀釋胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。空腹狀態(tài)，吸收率高，茶葉中某些不良成分就會被大量吸收到血液里，因而引起頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等癥狀，這就是所謂的“醉茶”。所以，自古以來就有“不飲空腹茶”之說。

習慣三、不吃青菜

現(xiàn)在生活質量普遍提高了，家家大魚大肉，往往忽略了青菜或者吃得比較少。殊不知，在江蘇一帶流行著這樣一句話：“三天不吃青，兩眼冒金星。”

青菜屬于蔬菜中的綠葉類，色澤好、鮮嫩味美，是蔬菜中的首選。春季的青菜，味略淡而鮮，維生素含量豐富，含水量也極高。夏秋季節(jié)的青菜味略苦，富含對人體祛暑降溫作用的物質，具有降邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等作用。冬季的青菜略帶甜味，這是由于冬天的青菜沒有強烈的陽光照射，因此與光合作用有關的營養(yǎng)物質逐漸增多，含水量相對減少，淀粉類物質轉化成麥芽糖，所以味甜。

營養(yǎng)學家指出：成年人每天應吃500克以上的蔬菜，其中青菜應占總量的一半。青菜同油菜、小白菜、柿子椒等一樣，富含維生素C。牙周易出血、易患感冒的人，體內缺乏維生素C，所以應多吃青菜。

青菜中的維生素C還能阻斷亞硝酸鹽合成致癌物亞硝胺。

多吃青菜能減輕消化系統(tǒng)的負擔，對高血壓及失眠者有一定的鎮(zhèn)靜作用。青菜含有能組織糖類轉化成脂肪的物質，這一功效對肥胖者有益。青菜還有潤腸效果，所以建議便秘的人多吃青菜。