如果我們的身體缺乏微量元素，可能會(huì)出現(xiàn)些小毛病，中醫(yī)指出，身體缺鎂可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

英國(guó)人普遍缺鎂，因?yàn)樗麄兊纳攀扯嘁钥觳汀⑵�水、薯片、餅干和�?xì)糧等低鎂食物為主。大量食用奶制品等含鈣量豐富的食品，也會(huì)降低體內(nèi)鎂含量。

中國(guó)人缺鎂并不是很嚴(yán)重，可能和我們吃較多雜食有關(guān)。不過(guò)，常吃快餐和薯片的年輕人要多加小心。鎂對(duì)于向肌肉傳遞信號(hào)的神經(jīng)元至關(guān)重要，還能幫助身體產(chǎn)生更多褪黑素，調(diào)整人的睡眠規(guī)律。

因此，輕微缺鎂會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣和失眠。不過(guò)，可能英國(guó)人由缺鎂導(dǎo)致的肌肉痙攣比較多，但對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，它更多和缺鈣有關(guān)。嚴(yán)重缺鎂會(huì)引發(fā)心臟病和胃腸疾病。

含鎂食物：玉米、全谷物食品、果脯、蘑菇和堅(jiān)果。如果選擇補(bǔ)充劑，要注意避免攝入奶制品和含鈣豐富的食物。

每日推薦量：英國(guó)300毫克，中國(guó)350毫克。300毫克相當(dāng)于9勺半玉米面、240克粗糧面條、11片全麥面包、20顆無(wú)花果、22顆小胡桃(鎂的最佳堅(jiān)果來(lái)源)。

知道了身體缺鎂可能會(huì)導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重缺鎂會(huì)引發(fā)心臟病和胃腸疾病。