脾胃功能對(duì)人體非常重要，日常生活當(dāng)中，有很多的人都不注意你脾胃的護(hù)理，大家應(yīng)該注意一些身體的調(diào)理方法，而且要注意些健脾的食物，比如是玉米，木瓜，小米，菊花茶，都有利于調(diào)節(jié)人體器官，那么，如何通過(guò)飲食達(dá)到健脾的目的。

如何通過(guò)食物來(lái)達(dá)到健脾的目的呢

玉米——益中補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補(bǔ)脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對(duì)干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

木瓜——健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

小米——健脾養(yǎng)胃

小米營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾健脾。經(jīng)常食用小米，還可以排除毒素，減少患結(jié)腸癌的幾率。另外，小米有補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，特別適合心臟病患者食用。

菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。

胡蘿卜——健脾除疳

胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的。同時(shí)胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂。

日常生活當(dāng)中，大家需要注意這些食物的補(bǔ)充方法，有效地增強(qiáng)人體免疫能力，而且有利于消除疲勞，對(duì)提高人體素質(zhì)有很大功效，提高睡眠質(zhì)量，日常生活當(dāng)中，男性應(yīng)該注意緩解自己的壓力，平時(shí)應(yīng)該注意多吃一些食物，這樣有助于緩解疲勞。