現(xiàn)在很多的女性都是有著貧血的現(xiàn)象的，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件很需要注意的事情，我們?cè)谶@一點(diǎn)上面，一定要認(rèn)清楚現(xiàn)在的狀況，因?yàn)槠鋵?shí)很多的事情都是于這方面有關(guān)的，我們貧血會(huì)使得身體機(jī)能方面變差。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹貧血怎么補(bǔ)身體。

貧血補(bǔ)身體

營(yíng)養(yǎng)專家指出，若想達(dá)到這種理想的效果，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。除了保持樂(lè)觀情緒、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣外，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要多吃富含“造血材料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。

下面推薦幾款簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)血粥，希望能對(duì)愛(ài)美又愛(ài)健康的女性有所幫助。

養(yǎng)血粥

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。