生命在于運(yùn)動，精神來自睡眠。中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱之為“不得臥”、“目不瞑”等。其主要癥狀為睡眠時間、深度的不足。輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

　　失眠的類型較為常見的有：1.一時性失眠。如因一時性情志影響或生活環(huán)境改變引起的暫時性失眠，這通常不屬病態(tài)，是常見的。2.生理性少眠。如老年人的失眠，《證治要訣·虛損門》提出“年高人陽衰不寐”。3.疾病而引起的痛苦性失眠。4. 單純以失眠為主癥，表現(xiàn)為持續(xù)的、嚴(yán)重的睡眠困難。這種失眠是疾病的狀態(tài)。

　　中醫(yī)認(rèn)為引起失眠的原因有：⒈飲食不節(jié)，如暴飲暴食等。⒉情志失常，如情志不遂或暴受驚恐或因思慮過度等。⒊勞逸失調(diào)，如勞倦太過傷脾或過逸少動等。⒋病后體虛，如久病血虛，年邁血少或房勞過度等。

    常見的失眠可分為心脾兩虛和陰虛火旺兩種類型。

　　心脾兩虛 可見不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，腹脹便溏，伴頭暈?zāi)垦＃�四肢倦怠，面無光澤等癥狀。

　　食療方：

　　龍眼粥：龍眼肉30克，粳米50克，白糖適量。水煮米做粥，八分熟時，放入龍眼肉，再煮沸，加糖即可。

　　棗仁粥：酸棗仁60克，大米400克。將酸棗仁炒熟，放水適量煎熬備用。米淘凈，與藥汁同時倒入煎煮，待米熟爛即成。每日食粥一小碗，每天3次。

　　心腎不交 可見心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，腰膝痠軟，潮熱盜汗，五心煩熱，頭暈耳鳴，咽干少津，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　食療方：

　　鮮桑葚1000克（干品500克），蜂蜜300克（滋陰補(bǔ)血，益腎安神）。將洗凈的桑葚加水煎熬，每30分鐘取煎液一次，再加水，共取煎液三次。合并煎液，再以小火熬，濃縮至較黏稠時加蜂蜜，至沸水�；�，待冷備用。每次一勺，沸水沖服，每天兩次，服6～7天。

　　除飲食防治外，也可用自我按摩的方法來調(diào)整。可選擇摩腹、按揉太陽穴、足三里穴等進(jìn)行保健。

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，睡眠養(yǎng)生是根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的規(guī)律，采用合理的睡眠方法與措施，以保證睡眠的質(zhì)量，消除機(jī)體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病治病，強(qiáng)身益壽的目的。故奉勸大家要放下壓力、輕松睡眠；睡前靜息，提高質(zhì)量；持之以恒，保證健康。