天氣炎熱時，很多朋友抱怨晚上老做夢，早上醒來覺得很不解乏。好的睡眠品質(zhì)可以幫助身體修復(fù)一天的疲勞，夏天睡眠不好的一個重要原因是由于外熱引動內(nèi)熱，擾動心神，從而導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量差。

　　建議這樣的人喝些櫻桃（15顆）粥，其他的配料還有銀耳20克、靈芝10克，金銀花5克，薏米150克，冰糖適量。靈芝可以直接買藥店切好片的，加入水武火煎開后，再文火慢煎30分鐘，放涼。銀耳和薏米泡好后與金銀花一起加入，熬成粥，再加入去核的櫻桃和冰糖。


　　此粥有補(bǔ)腎益脾、清心安神的功效，晚餐的時候喝一碗，很好消化，還能幫助晚上睡得香。有些人覺得晚上沒睡好，中午就多睡一下補(bǔ)覺。這樣其實(shí)并不養(yǎng)生，因為白天過多的睡眠會影響脾胃功能，而且并不能讓人精神更好。