現(xiàn)在已經(jīng)過了冬至，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且冬至養(yǎng)生非常重要，有助于養(yǎng)氣血，同時(shí)也要注意合理的進(jìn)行飲食，多吃一些食材，比如是紅豆紅棗。在日常生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體，那么，中醫(yī)推薦冬至之后養(yǎng)身體的方法？

推薦冬至食材

1.黃豆

黃豆性平，味甘；歸脾，大腸經(jīng)。

黃豆是很常見的食材，平常多吃黃豆提高免疫力和防血管硬化，能夠預(yù)防衰老、和健腦，還具有防癌的功效。

黃豆的做法也很簡(jiǎn)單，可以和豬肉一起燉煮，燉好后香味撲鼻，特別是軟軟的黃豆配飯吃，非�？煽冢灰部梢哉ザ�?jié){，當(dāng)早餐。

2.紅棗

紅棗性溫，味甘；歸脾，胃經(jīng)。

紅棗是我們最為熟悉的食物，也是補(bǔ)血食物之一，常吃能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能夠防止骨質(zhì)疏松和保護(hù)肝臟。平�？梢耘菟�喝，或是和枸杞、桂圓等一起燉湯喝泡水喝，都很不錯(cuò)，也可以干吃，吃法多種多樣。

3.花生

花生性平，味甘；歸肺，脾經(jīng)。

常吃花生對(duì)于胃病有一定的治療作用，和紅棗一起吃具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用�；ㄉ�能補(bǔ)脾益氣、健腦益智和凝血止血。花生可做豆?jié){，或是花生燉豬腳，水煮花生等，做法也是多種多樣。如果出現(xiàn)胃燒心的情況，可以吃幾顆生花生，能夠緩解治療。

4.糯米

糯米性溫，味甘；歸脾，胃經(jīng)，肺經(jīng)。

糯米是湯圓的主要材料，糯米有哪些功效呢？糯米能夠健脾開胃、滋補(bǔ)御寒、消炎消腫、緩解氣虛的功效。糯米除了可以做成湯圓、包粽子、糯米酒之外，加入紅棗、花生、紅豆、蓮子等就可以做成八寶粥，再或者是糯米雞、糯米排骨等。

推薦食療方：烏雞糯米粥

烏雞糯米粥的原材料需要1個(gè)無雞腿和200克的糯米，調(diào)料只需蔥絲和適量的鹽就可以。

先把無雞腿洗干凈，切成塊后瀝干，把糯米淘洗干凈后備用。在燉鍋中放入清水，燒開之后放入烏雞腿塊，用大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，放入糯米繼續(xù)煮，煮沸之后轉(zhuǎn)小火。等到糯米煮熟的時(shí)候，放入鹽和蔥絲調(diào)味就可以。

烏雞糯米粥不論是食材，或是做法，都很簡(jiǎn)單，下班回去購(gòu)買食材后，在短短的時(shí)間內(nèi)就可以做好。烏雞對(duì)于女性來說，是滋補(bǔ)食物之一，常吃能夠滋陰補(bǔ)腎。

大家需要注意這些養(yǎng)身體的方式，而且要注意多關(guān)注天氣的變化，身體出現(xiàn)疾病會(huì)有很多影響，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且有助于科學(xué)進(jìn)行飲食，并且大家需要注意全方位的治療，以免導(dǎo)致人體免疫功能受到影響，希望大家注意這些調(diào)理方法，有效地進(jìn)行保健。