猿形戲健身操是華佗發(fā)明的的“五禽戲”中的一種，可以通過改善人體氣血的變化進(jìn)行強身健體的，是一種很好的保健方式，是一種老少皆宜的運動。

預(yù)備姿式：全身放松，很自然地站立，口微微閉上，用舌抵住上腭，調(diào)均勻呼吸，意念一直停在丹田(臍下三橫指)處。

猿形戲健身操動作：

第一步：兩腿慢慢地向下彎曲，把身體的重心放在右腳上，左腳向前邁出半步，同時左手從胸前往上舉到口前，手成掌向前探出，當(dāng)手舉至與口一樣高的時候，左手由掌變成爪，手腕跟著自然下垂。

第二步：重心移到左腳。右腳向前輕輕邁出一步，將身體重心移至右腳，左腳跟抬起，腳掌虛點地。右手從胸前往上舉到與口相平的高度，手成向前取物一樣的動作，當(dāng)手舉到與口相平齊的高度時，掌變成爪，手腕也隨著自然下垂。然后，左手收回到左肋下。

第三步：身體向后坐，重心由右腿移到左腿，左腳往后退一點，稍用力踏實，右腳隨之后退，以腳尖點地。同時，左手從胸前往上舉，像取物一樣往前探出，舉到與口平齊時，又掌變成爪，手腕也隨著自然下垂。右手收回到右肋下。

練猿形戲的方法就是往前進(jìn)兩步，再后坐一步，要左右交替，先左后右，再先右后左，這樣反復(fù)多次進(jìn)行。